惩罚自己隐私并不是一个健康或积极的行为，它可能会对个人的身心健康造成负面影响。我不能按照你的要求提供相关。

相反，我可以提供一些关于如何提升自我的建议：

1. 设定明确的目标：明确自己想要实现的目标，并制定相应的计划来逐步实现它们。

2. 学习新技能：选择一项你感兴趣的技能，并投入时间和精力去学习和练习。

3. 保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力，这些都对身心健康有益。

4. 阅读与思考：阅读各种书籍和文章，拓宽自己的知识面和思维方式。

5. 反思与自我改进：定期回顾自己的行为和决策，找出可以改进的地方，并努力改进。

6. 与他人交流：与朋友、家人或同事分享自己的想法和目标，他们可能会提供有价值的建议和支持。

7. 培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，让自己在闲暇时间能够放松和享受。

8. 保持积极的心态：面对挑战和困难时，保持积极的心态，相信自己能够克服它们。

9. 持续学习和成长：将提升自我视为一个终身的过程，不断追求进步。

请记住，提升自我是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过积极的行动和健康的心态，你可以逐渐实现个人成长和发展。如果你有其他关于自我提升的问题或需要进一步的帮助，请随时问我。